Диетолог Наталья Лазуренко поделилась с порталом «Городовой» идеями о заменах рыбы в рационе. По ее мнению, существуют доступные альтернативы, которые содержат необходимые жиры и аминокислоты. Эти продукты можно найти в любом супермаркете, и они стоят гораздо дешевле рыбы.
Рыба и морепродукты известны своим высоким содержанием белка и аминокислот, которые играют важную роль в организме, участвуя в строительстве гормонов, ферментов и клеток кишечника и печени. Однако есть и другие источники белка — птица, красные сорта мяса и молочные продукты. Они могут стать заменой рыбе. С жирами ситуация сложнее: их можно получить из морской капусты или прибегнуть к помощи активных добавок, если вы полностью отказались от морепродуктов.
